¿Cuáles son las bebidas alcohólicas con menos calorías?

Con la llegada de la estación más cálida del año, aumenta el consumo de bebidas alcohólicas. Sin embargo, muy pocos saben cuántas calorías contiene, por ejemplo, una cerveza, un chilcano o una piña colada. Esta información, sin duda, es importante porque nos permite tener un control de las calorías que consumimos. Ahora, ¿cuánto es lo recomendable para no afectar nuestro peso? Veamos.

Todo lo que consumimos, sea sólido o líquido, contiene nutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) en mayor o menor medida. De estos es que nuestro cuerpo absorbe lo que necesita para funcionar correctamente: calorías, vitaminas, minerales. Sin embargo, las calorías de las bebidas alcohólicas se las denomina vacías porque no aportan nada, solo calorías, y peor aun si van acompañadas de bebidas gaseosas. Por eso, es importante saber qué es lo que tomamos, y cómo.

En esta tabla, te mostramos los valores calóricos de las algunas bebidas y cocteles populares para que lo tengas en cuenta antes del próximo "¡salud!".

Tabla de calorías en las bebidas más comunes

Cerveza

• Light (12 oz / 355 ml): 103 calorías
• Regular (12 oz / 355 ml): 153 calorías
• Artesanal (12 oz / 355 ml): 170-350 calorías

Bebidas espirituosas (40%*)

• Gin (1.5 oz / 45 ml): 97 calorías
• Ron (1.5 oz / 45 ml): 97 calorías
• Whisky (1.5 oz / 45 ml): 97 calorías
• Pisco (1.5 oz / 45 ml): 97 calorías

* Si aumenta el contenido de alcohol, aumentan las calorías por encima de 100.

Cocteles

• Bloody Mary (4.5 oz / 136 ml): 120 calorías
• Cosmopolitan (2.75 oz / 80 ml): 146 calorías
• Daiquiri (2.75 oz / 80 ml): 137 calorías
• Margarita (4 oz / 120 ml): 168 calorías
• Mojito (6 os / 177 ml): 143 calorías
• Piña Colada (6.8 oz / 200 ml): 526 calorías
• Cuba Libre (8 oz / 235 ml): 185 calorías
• Vodka Tonic (7 oz / 207 ml): 189 calorías
• Chilcano (8 oz / 235): 223 calorías
• Pisco Sour (2.75 oz / 80 ml): 350 calorías

Vinos

• Blanco (5 oz / 145 ml): 128 calorías
• Tinto (5 oz / 145 ml ):122 calorías
• Cava (3.5 oz / 100 ml): 150 calorías
• Asti (3.5 oz / 100 ml): 138 calorías
• Prosseco (3.5 oz / 100 ml): 66 calorías
• Champagne (3.5 oz / 100 ml): 75 calorías

¿Sorprendido o sorprendida por los valores? Recuerda: las bebidas alcohólicas son depresivas y deshidratantes. Por eso, evita tomar en exceso para no sufrir la resaca, y mantente siempre hidratado y bien alimentado. Recuerda también que, en promedio, una persona adulta requiere unas 2000 calorías por día. Ten en cuenta que dos pisco sours —pequeños— son el equivalente a una comida. Y si se trata de evitar subir de peso, lo más recomendable son los espumantes. También puedes considerar reemplazar las bebidas gaseosas regulares por aquellas que son sin azúcar (80 calorías menos). 

Y no olvides: consume muchas frutas y verduras, reduce en lo posible las carnes rojas, y realiza actividad física diariamente. ¡Disfruta tu verano!

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