Exceso de azúcar: cómo aliviar el cansancio y volver al equilibrio sin castigarte

¿Quién no ha tenido un antojo o una tarde de postres? Y es que disfrutar del azúcar es lo más habitual que se cree. No obstante, tras un momento dulce, viene lo amargo. Se presentan cansancio, digestión pesada e incluso remordimiento. Y acá uno se pregunta, ¿cómo aliviar esta situación?

Desde Harvard Health se juntaron las mejores estrategias para volver a sentirse bien sin caer en dietas extremas.

¿Por qué no realizar dietas extremas?

¡Dejar de comer nunca será la solución! La primera recomendación, tras un episodio de grandes cantidades de azúcar, es optar por un desayuno equilibrado. Esto quiere decir, rico en proteínas y fibras. Entre los ejemplos, destacan:

• Yogur griego con frutos rojos y semillas de chía.
• Cereales con fibra.
• Ensaladas.
• Salmón con vegetales.

La clave está en la hidratación y el ejercicio

La especialista Lisa Andrews, citada en Hardvard Health, sugiere realizar caminatas para así reducir la glucosa en la sangre y así poder mejorar el estado de ánimo.

Por lo mismo, es esencial beber agua para favorecer al bienestar generar e impulsar la digestión. ¡Hidratarse y combinar el ejercicio son acciones sencillas pero muy significativas!

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