Evita la hinchazón y gases: médico explica cuándo es mejor comer fruta para mejorar tu digestión

Las frutas son esenciales para el crecimiento y la salud. Aportan vitaminas y minerales, mejoran la calidad de vida y ayudan a prevenir problemas como la obesidad y enfermedades cardiovasculares.

El momento en el que comes frutas puede estar relacionado con la salud digestiva. Fuente: Shutterstock.

Brisa Tello

¿Sabías que en Perú el consumo de frutas no es tan frecuente? Según datos del Instituto Nacional de Salud (INS), solo el 11.3% de la población peruana mayor de 15 años consume la cantidad recomendada de frutas y verduras—es decir—cinco porciones diarias. ¿La razón? La abundancia de comida rápida o ultra procesada.

A pesar de que las frutas son una excelente fuente rica en minerales y vitaminas, no siempre son tomadas en cuenta. Y es que muchos se preguntan ¿cuál es el mejor momento de consumirlas? El médico Jaume Fontanals explica que esto se podría relacionar con la salud digestiva.

Cuándo es el mejor momento para consumir fruta

De acuerdo con el video publicado en su cuenta de TikTok, el médico asegura que el consumo de fruta puede estar relacionado a la salud digestiva dependiendo del momento en el cuál se ingiera. ¿Esto que significa? Es decir, en el caso de consumirlo antes o después de las comidas.

El médico Jaume Fontanals advierte sobre el momento adecuado para consumir frutas, destacando que antes de las comidas previene problemas digestivos. Fuente: Shutterstock.

"Si tienes problemas digestivos, lo ideal es consumir la fruta antes de comidas o entre comidas, porque vas a evitar la sensación de gases o fermentación que puede llegar a provocarte", explica el especialista.

Consumo de frutas para mejorar la digestión

No obstante, no todos los organismos son iguales. Por lo tanto, lo que para algunos puede funcionar, para otros no. En el caso de que sea más favorable el hecho de ingerir la fruta más tarde el motivo dependerá de como el organismo responde al azúcar.

"Al combinarse con proteína, grasa y fibra, los azúcares se absorben mucho más lentamente y tu pico glucémico va a ser menor", agrega.

Las frutas son esenciales para el crecimiento y la salud. Fuente: Shutterstock.

No obstante, ya sea que consumas fruta antes de las comidas para mejorar la digestión o después de estas para controlar la glucemia, lo relevante es optar siempre por el consumo de frutas. "Lo realmente importante es que consumas fruta todos los días", finaliza.

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