5 alimentos que tu piel necesita HOY para producir colágeno de forma natural

Esencial para la salud de la piel, huesos y articulaciones; el colágeno cumple diversas funciones en nuestro organismo. Sin embargo, el paso de los años hace que la producción de forma natural disminuya. ¿La consecuencia? Aparición de arrugas, flacidez y otros cambios que vienen asociados a la edad.

La gran pregunta que hacen muchos usuarios mayores de 40 es ¿es posible que se estimule la producción de colágeno mediante la alimentación? Tal revelación llevó a otra gran pregunta ¿cómo lograrlo?

Alimentos para producir colágeno

Por si mismo, el cuerpo producto colágeno de forma natural. A pesar de ello, existen ciertos nutrientes que estimulan su producción. Algunos de ellos son:

• Alimentos ricos en vitamina C: Esencial para la síntesis de colágeno. Los cítricos, fresas, kiwi y brócoli son excelentes fuentes de esta vitamina.
• Ricos en aminoácidos: También llamados "ladrillos" de las proteínas. La carne, pescado, huevos y legumbres son esenciales para su producción.
• Rico en zinc: Mineral fundamental para la cicatrización y producción de colágeno. Algunas fuentes en zinc son la carne, pescado, legumbres y semillas.
• Rico en cobre: Los frutos secos, semillas, mariscos e hígado son ricos en este material.

Consume estos alimentos para aumentar la producción de colágeno

• Caldo de huesos
• Frutos rojos
• Pescado azul
• Legumbres
• Semillas

Factores que influyen en la producción de colágeno

Muy aparte de seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes, es esencial estimular la producción de colágeno. A la largo, ello mantendrá sana a la piel, huesos y articulaciones.

Eso sí, toma en cuenta que los siguientes factores externos podrían disminuir la producción de colágeno:

• Exposición solar.
• Tabaquismo.
• Contaminación.

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