Ajiaco de olluco (VIDEO)
Un guiso delicioso, económico y nutritivo, a base de un sabroso tubérculo andino: olluco, y ají amarillo.
El ajiaco de ollucos es uno de los platos favoritos en las mesas peruanas. Este modesto plato andino se puede acompañar con un huevo frito o sancochado y es perfecto para compartir con tus seres queridos debido a su gran valor nutricional.
El olluco, originario de los Andes, es un alimento que puede consumirse sin necesidad de pelarlo y es conocido por su bajo contenido calórico, ya que más del 80% de su composición es agua y contiene poco almidón. Aunque contiene pequeñas cantidades de calcio, fósforo y vitaminas del complejo B, destaca especialmente por ser rico en vitamina C y hierro. Es altamente recomendado para mujeres embarazadas, niños, ancianos y deportistas.
A continuación, te enseñaremos paso a paso cómo preparar el ajiaco de ollucos para que puedas aprovechar todas sus propiedades. Presta atención y toma nota.
INGREDIENTES
- ¾ de kilo de olluco
- ¼ de kilo de papa blanca
- ¼ de kilo de papa amarilla
- 2 cucharadas de aceite vegetal
- 1 cebolla picada
- 1 cucharada de ajo molido
- 3 cucharadas de ají amarillo
- Sal
- Pimienta
- Comino
- 2 tazas de caldo de pollo
- Huacatay en rama y picado
- ½ taza de leche evaporada
- 200 gramos de queso fresco cortado en cubitos
PREPARACIÓN
- Lavar bien el olluco y picarlo en rodajas.
- Lavar bien las papas blancas y amarillas, pelarlas y cortarlas en cubitos.
- Calentar el aceite en una olla. Agregar la cebolla picada y sofreír hasta que quede traslúcida. Luego, añadir el ajo molido y seguir sofriendo por un par de minutos más. Adicionar el ají amarillo molido y freír hasta que el aderezo se impregne de todos los sabores. Sazonar con sal, pimienta y comino al gusto.
- Echar el olluco y las papas en la olla. Mezclar bien. Verter el caldo de pollo y agregar una rama de huacatay. Tapar la olla y cocinar por 30 minutos o hasta que el olluco y las papas estén cocidos, y el ajiaco tenga la consistencia deseada.
- Añadir la leche evaporada y rectificar la sazón. Echar el queso fresco y huacatay picado.
- Servir y acompañar con huevo frito.
CONSEJOS
🍵 Si no tienes caldo, puedes usar agua.