¿Tus hijos no desayunan? Esto podría estar afectando su concentración

¿Sin tiempo por la mañana para tomar un buen desayuno? ¿El tiempo te gana y a tus hijos ya no les alcanza para tomar un jugo o incluso un pan? Bien dicen que el desayuno es el principal alimento del día, pero ¿qué sucede cuando este se omite? Las consecuencias van muchos más allá del apetito: en niños puede causar pérdida de concentración, aprendizaje y estado de ánimo.

A la larga, esta práctica—común entre niños y adolescentes—perjudica tanto el rendimiento académico como el bienestar general. Una reciente investigación realizada por Cleveland Clinic, revela las principales consecuencias.

¿Qué pasa si no desayuno?

Ya sea por el tiempo o la ausencia de apetito al despertar, el hecho de no tomar desayuno por las mañanas provoca que muchos estudiantes inicien sus actividades sin energía ni vitalidad.

Para la especialista, la ausencia de desayuno puede generar una serie de efectos negativos en el compartimiento escolar. En sus palabras, "la falta de alimentos a primera hora del día disminuye la capacidad de atender en clase, dificulta la permanencia de estar despiertos y el hecho de asimilar nuevos conocimientos".

La importancia de un buen desayuno

Pero ¿en qué consiste un buen desayuno? Esto debe incluir grasas saludables, carbohidratos, proteína y fibra. Gracias a este equilibrio, los niños podrán mantener un correcto funcionamiento del cerebro, estado de ánimo y la energía necesaria.

La especialista hace énfasis en tomar importancia sobre la calidad de los alimentos que se le brinda a los niños. Por ende, un desayuno con alto contenido en nutriente es clave para estimular la atención, memoria y la disposición física. Eso sí: se recomienda evitar los alimentos totalmente azucarados.

Desayuno para toda la familia

¡El desayuno no tiene por qué ser tan complicado! Entre las recomendaciones de la experta, destacan alimentos sencillos y accesibles tales como:

• Huevos duros.
• Palitos de queso.
• Fruta fresca.
• Yogur griego
• Leche
• Salchicha de pavo
• Panqueques de proteínas
• Avena tradicional
• Sándwiches de huevo

Así que ¡no hay excusas! Incluso para las rutinas familiares más ajetreadas hay una solución. Recuerda que comenzar con un buen desayuno, garantiza el desarrollo de un buen día.

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