Cómo preparar jugo de kiwi con proteína para ganar y fortalecer los músculos

La proteína es uno de los nutrientes más importantes para quienes realizan actividad física, asisten al gimnasio o practican algún deporte. Entre sus funciones está contribuir a la reparación y crecimiento de los tejidos musculares dañados. Además, ayuda a mantener la masa muscular y tiene un efecto saciante, lo que es útil para mantener una alimentación equilibrada.

Receta del jugo de kiwi con proteína

Ingredientes del jugo de kiwi 

• 2 kiwis
• 1 medida de proteína en polvo
• 200 ml de agua
• Hielo

Preparación del jugo de kiwi

1. Pela y corta los kiwis.

2. En la licuadora, coloca los kiwis, la proteína, el agua y el hielo. 

3. Licua hasta obtener una mezcla homogénea.

4. Sirve y bebe.

Beneficios del jugo de kiwi con proteína

Kiwi

• Posee vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmune. 

• Contiene fibra que favorece la digestión y previene el estreñimiento.  

• El kiwi contiene una enzima que mejora la absorción de proteínas.

Proteína en polvo

• Cumple un papel importante en la recuperación y el desarrollo de músculos después de realizar actividad física. 

• La proteína favorece la sensación de saciedad, lo que es beneficioso para aquellos que buscan mantener su peso.

Agua

• Aporta minerales y vitaminas, especialmente si se eligen variedades ricas en calcio o vitamina D. 

• Ideal para quienes tienen una dieta libre de lácteos.

• Este jugo se presenta como una opción práctica y versátil para incorporar proteínas y frutas frescas en la dieta diaria.

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