Receta de jugo de pepino con proteína para aumentar masa muscular y fortalecer el cuerpo
Un jugo lleno de nutrientes, ideal para recuperar energías después de ejercitarse.
Evelyn Camarena
Si después de entrenar buscas algo práctico y ligero, una gran opción es beber un jugo saludable y refrescante. Esta receta que te compartiremos a continuación es fácil de digerir y perfecta para aprovechar todas sus propiedades justo cuando tu cuerpo más lo necesita. Y es que, tras una sesión de fuerza o resistencia, como pesas o circuitos funcionales, los músculos entran en modo de reparación. En ese momento, conocido como ventana anabólica, el organismo asimila mejor los nutrientes para recuperar fibras, favorecer el crecimiento muscular y mejorar el rendimiento. Toma nota de la siguiente receta.
Receta de jugo de pepino con proteína
- 30 g de proteína en polvo
- 1 taza de agua fría
- 1 pepino grande
- Jugo de 1 limón
- Hielo al gusto
- Hojas de menta
- Endulzante
Preparación del jugo de pepino con proteína
Primero lava muy bien el pepino, pélalo y córtalo en pedacitos para que sea más fácil de licuar. Luego, colócalo en la licuadora junto con el agua, un chorrito de jugo de limón, tu porción de proteína en polvo y unas hojitas de menta fresca. Bate todo hasta que quede una mezcla uniforme.
Si quieres que quede aún más refrescante, agrega unos cubitos de hielo y, si eres de los que prefiere un toque dulce, añade tu endulzante favorito antes de volver a licuar. Sirve y disfruta después de tu entrenamiento.
Beneficios del jugo de pepino con proteína
Este jugo combina ingredientes que no solo refrescan, sino que también aportan beneficios a tu cuerpo. El pepino es clave para mantenerte hidratado gracias a su alto contenido de agua y minerales, además de sumar antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan al bienestar general, todo con muy pocas calorías. A eso se suma la proteína en polvo, perfecta para recuperarte después del entrenamiento, fortalecer y mantener la masa muscular, además de darte saciedad por más tiempo. El jugo de limón pone su cuota de vitamina C, ideal para reforzar defensas y favorecer la digestión, mientras que la menta, si decides usarla, le da un frescor extra y puede aliviar molestias estomacales.
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