No es el agua: estas son las bebidas más saludables, según especialistas
Un estudio de la universidad de Harvard señaló que estas bebidas son las más consumidas en el día a día.
Evelyn Camarena
El agua ha sido considerada una de las bebidas más saludables para mantenerse hidratado. Sin embargo, un estudio realizado por la universidad de Harvard reveló que existen otros líquidos que pueden ser igual de beneficiosos que el agua, contribuyendo de manera significativa a la salud. Descubre cuáles son estas bebidas.
¿Cuáles son las bebidas más saludables?
Café
Una fuente de antioxidantes que protege las células, aumenta la energía y la resistencia, y disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón, entre otros beneficios. Los especialistas recomiendan moderar su ingesta, ya que un consumo elevado puede causar insomnio o ansiedad.
Té
Contiene polifenoles, cuyas propiedades antioxidantes contribuyen a la salud cardiovascular. Estudios indican que consumir varias tazas de té al día reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades como accidentes cerebrovasculares, cardiopatías y diabetes de tipo 2.
Para aprovechar los beneficios de ambas bebidas, se recomienda tomarlas sin azúcar y a una temperatura media de 55-60 °C.
¿Qué bebidas debemos consumir menos?
La universidad de Harvard también elaboró una lista que incluye las bebidas que deben consumirse con moderación, como el jugo de fruta, pues al licuarla se pierde la fibra y solo se ingiere un alto contenido de azúcar; además, la leche puede generar problemas digestivos. Por último, el alcohol aumenta el riesgo de enfermedades hepáticas y problemas cardíacos.
¿Cuál es la cantidad recomendada a consumir?
- Agua potable: 6 a 8 vasos al día.
- Café y té sin azúcar: máximo 4 tazas al día.
- Jugos de fruta: no más de medio vaso.
- Leche: 2 vasos al día.
- Bebidas alcohólicas: no debe excederse más de medio vaso.
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