¡Dile adiós a la hinchazón! 3 jugos verdes que mejoran tu salud intestinal
Expertos aseguran que la combinación de estos ingredientes aporta beneficios para el sistema digestivo.
Brisa Tello
El trajín del día a día, el estrés, las pocas horas de almuerzo entre el trabajo, entre otras situaciones; son algunos de los males que pueden perjudicar a nuestro sistema digestivo. ¿El resultado? Una enfermedad digestiva que puede terminar en crónica si no se trata.
Sin embargo, no todo son malas noticias. Gracias a los diversos nutrientes que aportan tanto las frutas como las verduras, existen ciertos jugos donde estos se combinan originando una potente solución para la salud digestiva.
Tres jugos verdes fáciles de preparar
¿Tienes problemas con tu digestión? ¡Tranquilo! Aquí presentamos tres recetas de jugos verdes con algo contenido en fibra, vitaminas, minerales y compuestos que aliviarán a tu estómago en cuestión de minutos.
1. Jugo de apio, pepino y jengibre
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 1 pepino mediano
- 1 trozo pequeño de jengibre (aproximadamente 2 cm)
- 1 manzana verde
- Jugo de 1 limón
- 1 vaso de agua
Su preparación es sumamente sencilla comenzando por cortar todo en trozos, licuarlo y colarlo de ser necesario. Este jugo es refrescante, diurético y antiinflamatorio, ideal para el sistema digestivo.
2. Jugo de espinaca, manzana verde y perejil
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 manzana verde
- Un puñado de perejil fresco
- Jugo de 1 limón
- 1 vaso de agua
Licua cada uno de los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y lista para ser consumida. Este jugo aporta antioxidantes, fibra y ayuda a desintoxicar el colon.
3. Jugo de nopal, piña y aloe vera
Ingredientes:
- 1 nopal pequeño (sin espinas)
- 1 rodaja de piña
- 1 cucharada de gel de aloe vera (extraído directamente de la planta)
- Jugo de 1 naranja
- 1 vaso de agua
Toma en cuenta que, si el nopal es demasiado viscoso, puedes optar por colarlo antes de consumirlo. Este jugo es rico en fibra y propiedades antiinflamatorias que favorecen el tránsito intestinal.
Estos son los alimentos clave para tu salud intestinal
Los ingredientes antes presentados tienen una razón de ser. Y es que se trata de insumos con propiedades específicas que contribuyen a desinflamar el colón y mejorar la salud intestinal.
1. Aloe vera
Gracias a su contenido de polisacáridos presenta efectos antiinflamatorios que ayudan a reducir la irritación del colón. Asimismo, presentan un efecto laxante suave y regula el tránsito intestinal.
2. Apio
Su alto contenido de agua ayuda a hidratar y eliminar toxinas acumuladas en el colón. En pocas palabras, mejora la movilidad intestinal y previene el estreñimiento.
3. Jengibre
¿Inflamación intestinal? Con el jengibre lo eliminas por completo. Este ingrediente alivia las náuseas y otros problemas estomacales relacionados con la inflamación.
4. Perejil
Fuente de fibra que favorece la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento. Presenta un efecto diurético suave que ayuda a eliminar toxinas y la retención de líquidos.
5. Nopal
Favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el microbioma intestinal, además de controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Te puede interesar:
