Desayuno para bajar de peso y activar tu metabolismo, según expertos en nutrición
Desayunar bien es clave para adelgazar: conoce qué recomiendan los nutricionistas para un desayuno efectivo si buscas bajar de peso.
Karla Morales
Si estás buscando perder grasa acumulada y acelerar tu metabolismo desde que te levantas, la clave podría estar en lo que comes en el desayuno. Cada vez más nutricionistas coinciden: la primera comida del día no solo debe saciarte, sino también activar los procesos energéticos del cuerpo de forma eficiente.
Pan blanco, cereales procesados y jugos azucarados son alimentos rápidos, pero poco funcionales. Sin embargo, hoy la ciencia nutricional ha dado un giro y ha puesto el foco en cómo el desayuno influye directamente en la quema de calorías, el control de peso y el metabolismo de las grasas.
¿Qué desayunar para bajar de peso?
Los expertos ahora recomiendan empezar el día con proteínas de alta calidad, grasas saludables y fibra, elementos que no solo sacian más, sino que estabilizan el azúcar en sangre, evitan los picos de insulina y estimulan el gasto energético. Un desayuno que cumpla con estos criterios puede marcar la diferencia si buscas mantenerte en forma o perder grasa acumulada.
Opciones de desayunos para adelgazar:
- Huevos revueltos con palta y pan integral
- Yogur natural con frutos rojos y semillas
- Avena con nueces y plátano
- Smoothies verdes con proteína vegetal
Alimentos que no debes desayunar
Olvídate de los cereales azucarados y panes ultraprocesados. Los especialistas insisten en que esos alimentos, aunque prácticos, generan picos de glucosa que a la larga ralentizan el metabolismo y favorecen el almacenamiento de grasa.
Te puede interesar:
