Citrato de magnesio: cuáles son sus beneficios y por qué se ha vuelto viral en las redes sociales
Descubre las propiedades del citrato de magnesio y cómo debes tomarlo para mejorar tu salud.
Evelyn Camarena
Hoy en día, cada vez más adultos recurren a suplementos que les ayuden a lidiar con el estrés del trabajo, el estudio o las tareas del hogar. Pues les da ese impulso que necesitan para sentirse plenos durante su rutina. No hace falta que este producto está hecho a base de un superalimento costoso o difícil de encontrar. En esta nota te compartimos uno que se ha vuelto tendencia en las redes sociales, gracias a sus nutrientes y propiedades poderosas: el citrato de magnesio, el cual se ha convertido en el favorito de muchos, ayudándoles a sentirse mejor y a cumplir con sus retos del día.
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es una mezcla química de magnesio y ácido cítrico. Además, es una de las formas de magnesio que el organismo absorbe mejor. Los que la han consumido afirman que redujeron diversos males y les ayudó a tener mayor energía.
Beneficios del citrato de magnesio
El consumo de este suplemento contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso, favorece la relajación, disminuyendo los niveles de estrés, así como mejorar la calidad del sueño. Mejora la función cognitiva, la memoria y la concentración.
Regula el tránsito intestinal, lo que ayuda prevenir el estreñimiento, ya que actúa como como laxante osmótico suave. Mejora el funcionamiento normal de los músculos, evitando la tensión muscular y los calambres. También favorece la salud ósea, pues optimiza la absorción y uso del calcio.
La ingesta de citrato de magnesio proporciona energía , equilibra los electrolitos, importantes para la hidratación. Regula los niveles de azúcar en sangre y permite mantener un estado de ánimo estable, al intervenir en neurotransmisores como la serotonina.
¿Qué horario es mejor para tomar citrato de magnesio?
No existe un horario exacto, lo que debes tener en cuenta es que quieres lograr con este suplemento y así establecer el momento más adecuado para tomarlo. Por ejemplo, si te cuesta conciliar el sueño, lo ideal es ingerirlo una o dos horas antes de descansar. Por otro lado, si padeces de estreñimiento, tómalo por la noche y con abundante agua, este actuará como laxante luego de 6 a 12 horas.
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