3 batidos de plátano
Tres preparaciones para empezar el día con energía. Desayuno de campeones.
Dentro del universo de los batidos, los de plátano se destacan como opciones versátiles y deliciosas que no solo satisfacen el gusto, sino que también promueven la salud. El primero en nuestra tríada de sabores es el batido de plátano con avena, que fusiona la cremosidad del plátano con la fibra saciante de la avena. Esta combinación no solo proporciona energía, sino que también aporta beneficios para la salud cardiovascular, gracias a la avena, reconocida por sus propiedades cardioprotectoras.
El batido de plátano con frutos rojos, una explosión de antioxidantes y vitaminas. Los frutos rojos, cargados de compuestos saludables, se unen al plátano, esto no solo deleitará tu paladar, sino que también fortalecerá tu sistema inmunológico y combatirá el envejecimiento.
Cerramos con broche de oro con el batido de plátano con piña, una fusión tropical que también te brindará beneficios antiinflamatorios gracias a la bromelina presente en la piña.
Este trío de batidos no solo resalta la versatilidad del plátano como ingrediente central, sino que también demuestra que cuidar de tu salud puede ser una experiencia verdaderamente deliciosa. Aprende a preparar estos batidos y lleva tus hábitos alimenticios a un nivel lleno de sabor y bienestar.
INGREDIENTES
Batido de plátano con avena:
- 2 unidades de plátano
- 6 cucharadas de avena
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de vainilla
- 2 tazas de leche fresca
Batido de plátano con frutos rojos:
- 2 unidades de plátano
- 1 taza de yogur natural
- ½ cucharadita de jengibre en polvo (opcional)
- ½ taza de moras
- ½ taza de frambuesas
- ½ taza de arándanos
Batido de plátano con piña:
- 2 unidades de plátano de seda
- 1 rodaja de piña Golden
- Jugo de 2 limones
- ¼ de taza de leche de coco
5 porciones15 minutos
PREPARACIÓN
Batido de plátano con avena:
- Pelar y cortar el plátano en rodajas.
- Colocar el plátano, la avena, la canela, la vainilla y la leche fresca en la licuadora.
- Licuar y servir.
Batido de plátano con frutos rojos:
- Pelar y cortar el plátano en rodajas.
- Colocar el plátano, el yogur, el jengibre y los frutos rojos en la licuadora.
- Licuar y servir.
Batido de plátano con piña:
- Pelar y cortar los plátanos en rodajas.
- Cortar la piña en trozos, retirar el corazón.
- Colocar el plátano, la piña, el jugo de limón y la leche de coco en la licuadora.
- Licuar y servir.
CONSEJOS
- No es necesario añadir azúcar en los batidos. Si deseas endulzar, puedes usar miel.
- En el batido de plátano con frutos rojos, el jengibre o kion es opcional.
- Conoce aquí las variedades de plátano más consumidas.
SOBRE EL AUTOR
Redacción Buenazo
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