Refresco de avena (receta saludable)

La avena es un cereal que, gracias a sus hidratos de carbono de absorción lenta, nos suministra la energía que necesitamos a diario. Es un alimento integral, fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra insoluble. Además, contiene omega 3 y 6. 

Este valioso cereal se puede consumir en bebidas, mazamorras, galletas, queques, guisos y sopas. Sin duda alguna, debido a sus diversas propiedades, se recomienda incluirlo en la ingesta diaria. Además, beneficia tanto al sistema cardiovascular como al cerebro y regula los niveles de azúcar en la sangre. También, genera sensación de saciedad y proporciona energía.

Según los especialistas, este alimento favorece la buena digestión y ayuda a reducir los niveles de triglicéridos. Asimismo, por su aporte de calcio y magnesio, promueve la salud ósea.